Angst- und Stressbewältigung

Gelassenheit in Beruf und Alltag. Angst und Stress sind natürliche Triebfedern menschlichen Verhaltens und setzen Energien frei. In der heutigen Zeit bedeuten sie aber häufig Leiden sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Dauerstress am Arbeitsplatz und in der Freizeit, Doppelbelastungen, Zukunftssorgen, Reizüberflutungen führen häufig in eine negative Spirale, die sich in den verschiedensten Symptomen zeigt: Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Ängste.

Viele Menschen erkennen, dass sie unter Stress und Angst leiden, möchten diese Probleme aber verständlicherweise nicht in einer Gruppe besprechen. Der Kurs bietet Ihnen einen Schutzraum, in dem Sie anonym, aber persönlich begleitet von einem psychologisch erfahrenen Studienleiter Wissen erwerben, Lösungsmöglichkeiten kennenlernen und neue Fertigkeiten trainieren. Die Lehrgangsinhalte sind wissenschaftlich fundiert und beruhen auf erprobten Konzepten der Verhaltenstherapie.

Dieses wirkungsvolle Selbsthilfeprogramm lässt Ihnen Zeit und gibt Ihnen die Ruhe für neue Erkenntnisse und Lösungswege; ein Wochenendseminar könnte den meist tief greifenden Problemen nicht gerecht werden. Der Lehrgang hilft Ihnen, sich nachhaltig aus diesen Zusammenhängen zu befreien, selbstbestimmter, genussvoller und souveräner Ihr Leben zu gestalten.

Angst und Stress:

• Ursachen
• Merkmale
• Erscheinungsformen
• Behandlungsmöglichkeiten

Stressbewältigung:

• Eustress und Disstress
• Analyse der eigenen äußeren und inneren Stressoren
• Analyse des eigenen Stresstyps
• Acht-Tage-Anti-Stress-Programm

Selbstmanagement - Hilfe zur Selbsthilfe:

• Selbstmanagementtechniken, zum Beispiel mentales Training
• Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
• Zeitmanagement

Soziale Angst abbauen, Selbstsicherheit aufbauen:

• Entstehungsbedingungen und Bewältigung sozialer Angst
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Angstmanagement

Phobien - Ängste verstehen und überwinden:

• Entstehung und Erscheinungsbild von Phobien (zum Beispiel Prüfungsangst, Leistungsangst, Flugangst, Tierphobien)
• Praktische Bewältigungsstrategien

Panik - keine Angst vor der Angst:

• Ursachen, Merkmale und Begleiterscheinungen von panischen Anfällen
• Praktische Übungen zur Bewältigung